Knäkontroll

På Aktivera har vi nyligen haft en internutbildning om knätkontroll. Programmet har utvecklats av bland annat svenska fotbollsförbundet och minskar risken för att drabbas av främre korsbandsskada. Efter att knäkontroll har implementerats i nationell fotbollsträning har knäskador minskat med 21 procent mellan åren 2010 och 2015.

Knäkontroll är ett träningsprogram med sex övningar fokuserat på knä och bål. Av samtliga övningar finns det olika svårighetsgrader vilket gör det möjligt att successivt kunna försvåra och anpassa träningen. Programmet vänder sig primärt till fotbollstränare men övningarna som ingår i programmet kan användas av både av idrottare och vanliga motionärer. Det är vanligt att man använder dem i både förebyggande träning samt i rehab av olika knäbesvär. Instabilitet brukar vara ett vanligt förekommande problem vid olika knäskador och att förbättra stabiliteten brukar vara en viktig del i rehabiliteringen för att bli bättre.